Stress door kanker: wat kan mij helpen?
Als je CML hebt, kun je stress ervaren. Of je nu net de diagnose hebt gekregen of al langer weet dat je de ziekte hebt, onzekerheden tijdens het ziekteproces kunnen leiden tot stress. Maar wat doet stress met jou en je lichaam en hoe kun je hiermee omgaan? Dat lees je in dit artikel.
Hoe ontstaat stress?
Stress ontstaat als je te lang te gespannen bent. Deze spanning kan verschillende oorzaken hebben. Bijvoorbeeld de diagnose met je CML, het beginnen van een behandeling, de onzekerheid tijdens het wachten op je bloeduitslagen of het wisselen naar een ander medicijn.
Let op!
Wat doet stress met je?
Lichamelijke klachten: klachten die invloed hebben op de gezondheid van je lichaam, zoals:
• last van je rug en schouders;
• vermoeidheid;
• slaapproblemen.
Psychische klachten: klachten die invloed hebben op je geestelijke gezondheid, zoals:
• je ongelukkig voelen;
• je depressief voelen;
• veel piekeren.
Hoe kan je jouw stress verminderen?
Om stress te verminderen is het belangrijk om te ontspannen. Dit kan op verschillende manieren:
- Doe ontspanningsoefeningen, zoals yoga of mediteer. Klik hier voor meer informatie over yoga bij kanker.
- Beweeg minstens 30 minuten per dag, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen, tuinieren of dansen.
- Doe een activiteit die bij jou past en waarvan je ontspant, zoals een boek lezen, schilderen of muziek luisteren.
- Praat er met iemand over, zoals met een naaste, een coach, een psycholoog of met een lotgenoot via het forum van cmyCML.
- Schrijf je gedachten op in een notitieboekje.
- Probeer positief te denken.
Let op!
Deel je ervaringen en tips en help anderen!
Ervaar jij veel stress en wil je hierover praten met lotgenoten? Of wil je tips delen met anderen over hoe ermee om te gaan? Dat kan op het cmyCML forum. Log in of maak een account aan voor toegang tot het forum.